¿Has tenido un jornada de esas que no has parado un minuto, corriendo para cumplir horarios, trabajando duro, o simplemente un día complicado?
Entonces que mejor tomar una de esas infusiones que relajan después de un día agitado. Infusiones con tilo, lavanda, pasionaria, valeriana o Melisa, pueden ser la mejor manera de que nuestro cuerpo y mente puedan relajarse de una manera natural.
¿Cuáles son las hierbas más aconsejadas para tomar en infusión y que tengan efectos relajantes?
Valeriana
Es una herbácea perenne, que crece en Europa, Asia, y lugares de clima templado. La Agencia Europea de Medicamentos, aprobó su uso para aliviar la tensión nerviosa leve y ayudar al insomnio. Considera que si bien no hay suficientes estudios clínicos, la eficacia como extracto seco es plausible.
Beneficios de la Valeriana
Es tranquilizante, adecuada para trastornos de ansiedad y nerviosismo, o estrés.
Además tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios, para cefaleas y dolores musculares.
Y principalmente ayuda en los problemas de insomnio, ayudando a la relajación.
Tilo o Tila
Es un árbol de la familia de las malváceas, nativas de las regiones templadas del hemisferio norte.
Beneficios del Tilo
Calma los nervios, por su composición que actúa como relajante natural,
-ayuda a combatir el insomnio,
-reduce la presión arterial,
-contribuye a prevenir las trombosis ya que permite la vasodilatación.
-Es antiespasmódico (sobre todo en dolores menstruales e instestinales)y antiinflamatoria.
-Es diurética, ya que favorece la eliminación de líquidos retenidos.
Camomila o Manzanilla
Es una planta de origen europeo, que posee una gran variedad, que se utilizan en medicina y en cosmética. Para las infusiones lo que se utiliza de la manzanilla son sus flores.
Beneficios
-Ayuda a favorecer la digestión
-Reduce el estrés estomacal
-Es tranquilizante, calma y reduce la ansiedad
-Es antiespasmódico, por lo que alivia los dolores menstruales
Melisa
También llamada menta Melisa, Hoja de limón, es una hierba perenne, nativa del sur de Europa y de la región Mediterránea. Pertenece a la familia de las labiadas, como la menta o el tomillo. Se le atribuye sobre todo propiedades antiespasmódicas, ya que es rica en flavonoides y fenólicos.
Beneficios
-Calmante natural, gracias al ácido rosmarínico, que aumente la actividad de los neurotrasmisores proporcionando sensación de relajación.
-Favorece el sueño
-Facilita la digestión, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y de eliminación de gases.
Lavanda
La lavanda es una planta perenne, originaria de la cuenca del Mediterráneo occidental, también la encontramos en regiones templadas. Existe una treintena de variedades, la más conocida es la lavandula
Beneficios
-Antiinflamatoria
-Buena para la ansiedad y la depresión
-Favorece la digestión
-Mejora el aspecto de la piel y acelera la cicatrización
-Combate y reduce los niveles de estrés
¿Qué infusiones relajantes existen y de qué marcas?
Hay muchísimas marcas para elegir, y además muchas de ellas son Bio, como Jardín Bio Étic, con la infusión mezcla de tilo, verbena y anis. También están las de la marca Elephant con varias opciones y con cien por ciento de ingredientes naturales. Algunas son la Relaxation & Anti-Stress con camomila, y flor de naranja, la Nuit Tranquille con camomila, tilo y verbena.
La marca Pompadour tiene excelentes opciones como la de Melisa y Miel, La Valeriana Plus 5, o la Ansiemin con pasiflora y melisa. https://www.pompadour.es/
Tenemos también las opciones de Hornimas como la Infu relax con Melisa, o la Valeriana con rooibos verde y manzana.
La marca británica Clipper líder en tes con componentes totalmente ecológicos, nos ofrece Snore and Peace con Manzanilla, melisa y lavanda o Dulces Sueños con manzanilla, melisa y canela. https://www.clipper-teas.com/
También por supuesto las marcas del Hacendado (Mercadona) o Carrefour tienen muy buenas opciones de hierbas únicas, como melisa o tilo.
Tienes muchas marcas para elegir y probar la que más te convenga. Recuerda que las infusiones no remplazan a ningún tratamiento médico.
